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許多人重視健身!但要特別注意氣溫驟降時,在健身之前一定要做適當暖身,讓身體適應之後,再慢慢維持到你平常的運動量,另外也要調節運動的強度,如果運動強度過強又過冷的時候呢,容易發生胸悶、呼吸困難、甚至出現身體不適症狀,醫師提醒現在最怕的就是突發式的運動,就是說一個禮拜可能做一天,或者是突然好久才突然做運動,千萬別做太劇烈的運動!
資深醫藥記者蔣志偉:「氣溫驟降寒流來襲,心血管事件頻傳,甚至有民眾是在清晨運動心肌梗塞或是腦出血,事實上冬天運動,可以促進血液循環,增強血管的彈性,體內含氧量增加,消耗更多卡路里。如果體溫過低時,會劇烈發抖說話不清楚肢體不協調等,這時就要特別注意是否失溫。而心血管疾病的徵兆,包括胸悶呼吸困難心悸冒冷汗手麻背部輻射性疼痛等,有這樣的感覺,必須停止運動。」 ... |
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