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[討論]請大家推薦適合長輩不傷膝蓋的居家運動[複製鏈接]

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發表於 2021-12-14 07:08 PM|只看該作者
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正確姿勢的深蹲

不過前提是還有個健康的膝蓋

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發表於 2023-5-26 06:04 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
以下是一些適合長輩的居家運動,能夠有效鍛鍊身體而不對膝蓋造成太大壓力:

行走:輕鬆的步行是一種低衝擊的運動,對膝蓋關節較為友好。可以在室內或室外進行,選擇平坦的路段,適量增加步行時間和距離。

坐姿活動:像是座椅上的踏腳踏車運動、坐姿舉重等,可以在坐著的狀態下進行,對膝蓋的壓力較小。

水中運動:水中的浮力可以減輕身體的重量,對膝蓋的衝擊較小。嘗試在游泳池中進行水中散步、水中踩踏運動或水中舉重等活動。
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一天又平安的過去了,感謝飛天小女警的努力! The day is saved, thanks to the Powerpuff Girls!
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發表於 2023-8-16 06:03 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
以下是一些適合長輩的不傷膝蓋的居家運動建議:

散步: 在室內或室外進行輕鬆的散步,可以有效增加心臟和肺部的活動,同時減少對膝蓋的壓力。

水中運動: 如果有機會,可以參加水中運動,如水中走路、水中舉腿等。水的浮力可以減輕關節的壓力,對長輩的膝蓋更為友好。

靜態自行車: 使用靜態自行車可以進行低強度的有氧運動,同時減少膝蓋的壓力。
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發表於 2023-8-17 02:04 PM|只看該作者
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這個好像也是有人會作的運動吧

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發表於 2023-8-17 03:32 PM|只看該作者
「超慢跑」您可以查詢一下,有點像有節奏的原地踏步,日本為高齡老人發明的運動,對於心血管日常保健很有幫助




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發表於 2023-8-17 07:31 PM|只看該作者

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發表於 2023-9-3 01:05 AM|只看該作者
如果有閒錢,就去買月票的游泳池去作運動吧!如果沒有閒錢,那就在家做原地"超慢跑"就可以了,強烈推薦:徐棟英老師的超慢跑,有興趣可以自己去搜尋相關訊息

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