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樓主: vettel0919
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[問題]慢跑呼吸調節 關閉[複製鏈接]

gokailung 該用戶已被刪除
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發表於 2018-12-15 03:44 PM|只看該作者
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我是呼吸跟著腳步的節奏,兩吸一吐

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發表於 2019-1-19 09:34 PM|只看該作者
應該要先吸氣吐氣
然後儘量有節奏的調整
次數才能達到不太喘的程度
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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邱小郎 該用戶已被刪除
18
發表於 2019-2-2 12:12 PM|只看該作者
一般都是兩步一吸,兩步一吐,當然也有人三步一吸兩步一吐,還是要自己去試試最合適自己的方式。

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發表於 2019-2-4 01:02 AM|只看該作者
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以呼吸來說~如果一開始盡量不要用嘴巴進氣,等衝刺階段再使用

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發表於 2019-2-5 08:21 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
呼吸通常是一吸倆吐或者是倆吸一吐用這個方式配合慢跑的節奏




若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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alexas 該用戶已被刪除
21
發表於 2019-2-8 04:13 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
希望我自己可以增加慢飽了,來學習上面提供的呼吸調節

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發表於 2019-2-8 09:36 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
只要能讓自己呼吸感到順暢的節奏就可以了
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發表於 2019-2-11 06:39 PM|只看該作者
如果只係慢跑嘅話。盡量放鬆到自己自然咁呼吸到就係最好。 唔使理乜鼻吸口呼嗰啲㗎喇。

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cirle 該用戶已被刪除
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發表於 2019-2-17 12:41 AM|只看該作者
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天氣太冷的時候,需要調節的時間比較久,讓身體熱起來後,再慢慢調整呼吸
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發表於 2019-4-25 02:23 PM|只看該作者
我是用鼻子吸吸吐,左腳吸右腳吸然後左腳吐





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ppan0226 該用戶已被刪除
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發表於 2019-4-29 08:08 PM|只看該作者
搭配方式有很多種~看節奏!!!不要喘換氣不順都ok~
我是吸、吸~~吐~~~~速度快就吸大口快一點

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發表於 2019-4-30 09:39 PM|只看該作者
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吸吸吐
不過重點還是要用腹部呼吸吧
這樣才能跑的久
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虞石 該用戶已被刪除
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發表於 2019-6-16 02:26 PM|只看該作者
呼吸頻率搭配步伐,比較不會感覺喘不過氣
剛起跑時先以呼吸能跟的上頻率漸進
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發表於 2019-6-22 09:49 PM|只看該作者
我自己的話是:吸吸吐吐,這樣的頻率去慢跑
隨著體能調節越來越好,試著把呼吸速度放慢,慢慢吸大口一點。
注意:慢跑時千萬不能說話,會影響呼吸頻率

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發表於 2019-6-22 11:32 PM|只看該作者
2吸2吐或3吸3吐都可以
重點是最好用鼻子呼吸為主
不要用嘴巴
嘴巴的效率比較差
而且容易脹氣




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