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[問題] 請教重訓、有氧、和伸展運動的順序 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-3-19 12:09 AM|顯示全部樓層
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發表於 2018-3-23 01:41 AM|顯示全部樓層
我自己是暖身->無氧->有氧->伸展收尾,隔天也不比較不容易痠痛

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發表於 2018-3-26 04:15 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動前拉筋,稱之為預熱。
運動中拉筋,稱之為放鬆。
運動後拉筋,稱之為舒緩。
需要更詳細的說明可以再問我
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-3-27 08:07 PM|顯示全部樓層
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熱身,伸展,重量訓練再帶氧運動較好,,,最好是重量訓練和帶氧分開做
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發表於 2018-4-6 12:00 PM|顯示全部樓層
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