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本身沒有需要減肥的困擾,
所以只能提供一些可用的意見給你去嘗試,
吃點會占空間低熱量的食物,ex:輕調味的蒟蒻
只不過這一類只適合當副食品,也就是餐間真的餓到忍不住再吃,
因為減肥是一場長期戰爭,主要就是控制熱量吸收,
除了正餐高纖減量之外,副餐能免則免...
讓食量慢慢降下來,使得胃開始因為吃的量降低而慢慢縮小,
這樣子以後就不會一吃就一大碗,會覺得吃一點就感到脹胃而就不會吃過量了。... |