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標題: 討論一下如何縮小胃的容量 [打印本頁]

作者: nereus063 時間: 2018-6-25 11:41 PM 標題: 討論一下如何縮小胃的容量

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作者: tsmc39478 時間: 2018-6-25 11:45 PM

每餐吃得慢慢減少
自然胃就變小了
吃飯前先喝湯或是喝杯水

作者: maxgogogo777 時間: 2018-6-25 11:58 PM

強迫自己咀嚼久一點.喝水也要小口分多次

作者: lenton01 時間: 2018-6-26 12:01 AM

有錢的話可以去做縮胃手術
不過做手術之前要三思喔

作者: sakiyuu 時間: 2018-6-26 12:01 AM

每天的每一餐都吃少一點點
先習慣之後再慢慢遞減
才不會突然覺得沒吃飽

作者: ararr79 時間: 2018-6-26 12:44 AM

把胃切除得手術應該是正解

靠意志力減餐真的要很有決心

作者: 喔巴嘎那屎 時間: 2018-6-26 12:48 AM

食用前先喝湯或水,然後增加咀嚼的時間,除此之外就是靠意志力.. 我身邊是會放一瓶水,餓的時候就灌一杯

作者: 芒果QQ 時間: 2018-6-26 01:07 AM

每天少吃一些些
一開始會很難過...因為胃會不舒服...
大概兩個星期就會有明顯差異

作者: s6699812 時間: 2018-6-26 01:17 AM

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作者: brian1970 時間: 2018-6-26 01:59 AM

先喝水
再吃青菜
再吃肉類
改變飲食順序

作者: shk66 時間: 2018-6-26 03:51 AM

和食量變大一樣
就慢慢縮減食量
記得別一次減少太多
不但傷胃又會忍受不了

作者: IceMM 時間: 2018-6-26 04:43 AM

多運動!!!反正食量一樣!!!動多就不會怕了~~~

作者: namei0619 時間: 2018-6-26 06:19 AM

飯前先喝湯或水,增加點飽足感,會讓自己少吃點。

作者: singoqde 時間: 2018-6-26 06:44 AM

吃飯前先喝水喝湯

不知道有沒有作用啦

我覺得好像沒差

其實我覺得克制自己就可以了

作者: plack 時間: 2018-6-26 07:59 AM

少量多餐，讓胃一直有飽足感，就不會因為太餓，一口氣吃太多東西了。

作者: taitan00000 時間: 2018-6-26 08:16 AM

記得醫生有說過，飯前喝水來佔據胃容量，這樣就會自然減少吃的食物，只是個人覺得會胖，都是宵夜那一餐在搞鬼，如果可以吃飽飯之後，不要太晚睡

作者: Ciel152160 時間: 2018-6-26 10:16 AM

我以前胃變小是因為那時候是放暑假，暑假期間我一直在煩惱一件事，所以那兩個月都沒什麼胃口，總是隨便吃幾口就覺得飽了，那時候真的覺得胃變得很小

但是在開學後煩惱消失後，我的胃口又恢復正常，然後食量就又回復了

作者: jasbby6428 時間: 2018-6-26 10:22 AM

我覺得不胖倒無謂
小弟胃口也不小
但礙於易胖體質
不敢吃多
所以都吃6分飽

作者: turt411 時間: 2018-6-26 04:30 PM

我是跟自己講，飢餓只是一種感覺~
想辦法讓自己忽略飢餓的感覺~
看是喝水還是尋找其他事情來分散注意力~
讓自己不要一直專注在餓這件事情上
久了以後就不會被飢餓感到困擾~

甚至，也開始不求吃飽這件事情~
更想要的是享受吧~
去享受吃飯的環境，美食的料理手法或是不同食材間的搭配呢~

作者: k5462313x 時間: 2018-6-26 09:42 PM

慢慢減少每一餐的份量
剛開始胃撐大了
你就控制一餐吃回以前的份量
不足的部分就是用水跟水果代替
讓自己有飽足感
當然肚子餓的話
剛好有事情忙時
反而更能轉移注意力
重要的是要控制食量

作者: chester00479 時間: 2018-6-26 09:53 PM

很簡單,不吃就行,餓就忍啊,不過一般人都不會這樣做

作者: zxc091987 時間: 2018-6-26 09:59 PM

我認為減少每次吃的分量應該就能慢慢變小吧

作者: wam880841 時間: 2018-6-26 11:45 PM

胃口好像可以訓練的欸!你就現在開始慢慢每餐的量都減少,讓胃慢慢習慣慢慢的胃口就會變小啊!

作者: best1389 時間: 2018-6-27 11:37 AM

慢慢減少食量都吃一點吃一點少量多餐

作者: quartz235 時間: 2018-6-27 05:15 PM

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作者: muzisum 時間: 2018-6-27 09:35 PM

可以每餐減量，每周多減一口的量，不有太大感覺，三個月後就恢復了。

作者: 劉姓 時間: 2018-6-27 09:48 PM

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作者: 阿浚 時間: 2018-6-27 09:55 PM

吃飯錢先喝水或湯

飯少吃七分飽有飽足感就好

不要撐破胃少量多餐

自然就會縮小胃了

作者: yagome4567 時間: 2018-6-27 09:56 PM

東西減量吃多運動應該就會瘦下去了

作者: 456木頭郎 時間: 2018-6-27 10:11 PM

就慢慢減量~
或是肚子餓的時就去運動~
就不會那麼想吃~如果真的要吃就吃一點點就好

作者: puci1121 時間: 2018-6-27 10:25 PM

太高深太辛苦太痛苦
直接PASS

作者: goodbyemy 時間: 2018-6-27 10:26 PM

飯前先喝杯500cc的水
也有人去作胃繞道手術減少食量

作者: K9999VSK 時間: 2018-6-27 10:41 PM

我覺得還是少吃一點比較好的說

作者: nn0717nn 時間: 2018-6-28 12:01 AM

做手術
每天靠毅力減少食量
大概就是這樣吧

作者: king515151 時間: 2018-6-28 11:14 AM

只能靠自己的意志力少吃，自然食量會變小，或是去做縮胃手術了!

作者: stanone 時間: 2018-6-28 11:18 AM

自己誠實的限制自己只吃七分飽
很快會有效減重的

作者: Kennellee 時間: 2018-6-28 11:27 AM

失戀應該是個蠻有用的方式

作者: vo1012 時間: 2018-6-28 11:47 AM

努力節食少量清淡少油飲食

作者: FTAFormosa 時間: 2018-6-28 12:43 PM

去動縮胃手術~但是機率很低

作者: 鬼椒好辣 時間: 2018-6-28 01:14 PM

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作者: 小樓一夜 時間: 2018-6-28 01:35 PM

本帖最後由小樓一夜於 2018-6-28 01:39 PM 編輯

不要吃到飽就可以.

古人說衣偏寒,食偏飢,冬天不穿到太溫暖,身體自然消化至胖的卡路里,每天不要吃到有飽的感覺,胄就不會被撐大.我就只吃7分飽,從沒有胖過.

飽的感覺由胄的容量大小決定,每次都吃飽胄就會被撐大,

作者: bonnie396 時間: 2018-6-28 01:51 PM

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作者: kkorz44785 時間: 2018-6-28 02:00 PM

每天都慢慢地調整不就好了嗎
有心的話這個應該不難吧~

作者: jay074212 時間: 2018-6-28 02:56 PM

也蠻想知道怎麼把胃縮小
不過聽說不容易
因為那是食欲問題

作者: naposin123 時間: 2018-6-28 05:04 PM

原則上, 要強迫自己少吃, 久了才會習慣

作者: silver88 時間: 2018-6-28 05:19 PM

在每餐慢慢減少份量, 吃前先喝湯, 慢慢咀嚼, 需要一段時間讓胃部慢慢適應吧

作者: kzh314 時間: 2018-6-29 05:17 AM

節制...
做別的事轉移注意力
千萬不要有少吃一餐就虧的感覺= =
總之就這樣啦

作者: Cappuccinocs 時間: 2018-6-29 05:44 AM

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作者: SLSB 時間: 2018-6-29 06:59 AM

我也是推薦少量多餐，感到飢餓就吃一點，但不要太多。在外面吃很容易吃太多，所以要注意食量。

作者: FoxyRoxy 時間: 2018-6-29 08:34 AM

逐漸減少食物的份量啊

作者: kaurakivt 時間: 2018-6-29 10:54 AM

一樓的講出正解了

我也是滿會吃的，後來慢慢覺得這樣不行

開始少吃，一個月就發現食量有變小

之前吃一份炒飯，覺得才六分飽，還可以吃別的

一個月後吃一份就很有飽的感覺

當然如果又吃這吃那，食量很容易又回去

作者: hcyanghcyang 時間: 2018-6-29 04:55 PM

胃沒食物的時候是扁塌的，如果平時吃太多，的確會影響食量，胃習慣被撐大後想恢復回原來大小會比較難，可以先試試每餐減少食量來減少食慾。

作者: 阿政00 時間: 2018-6-29 07:25 PM

每餐吃得慢慢減少少食多餐

作者: zvz0927 時間: 2018-6-29 09:04 PM

少量多參自然會慢慢的縮小胃了

作者: seafood1324 時間: 2018-6-29 09:14 PM

自己減少食量，久而久之胃自然就小了

作者: kuo1357 時間: 2018-7-4 03:27 PM

少量多餐摟，飯前喝一大杯的水，一次不要吃太多，慢慢就會變小了吧!!

作者: sam12995 時間: 2018-7-4 06:47 PM

吃少一點啊，等胃自己縮小

作者: IWANTSOMEBODY 時間: 2018-7-9 04:10 PM

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作者: thumbg321 時間: 2018-7-9 05:23 PM

每餐慢慢減量，感到餓的時候吃點小東西加上喝水

作者: max0617 時間: 2018-7-9 05:35 PM

要看你的運動量和肌肉量來決定你吃的東西

嗯....自己去爬文

如果沒運動又吃多就要少量多餐而且不能晚睡不能吃宵夜

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