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[討論]如何瘦下討人厭的肚子呀?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-7-11 01:57 PM|只看該作者
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發表於 2018-7-11 02:01 PM|只看該作者
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我覺得有點困難  還是就讓他自由發展吧....
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發表於 2018-7-11 02:06 PM|只看該作者
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少吃多動 這大家都知道

只是能確實執行的很少

那就少吃糖分 少油炸囉

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發表於 2018-7-11 02:06 PM|只看該作者
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不要每天一杯手搖杯,改喝水,多多運動加強腹部的訓練,加上慢跑促進新陳代謝,少喝酒尤其是啤酒跟小麥釀的酒
如果沒有曾經深愛過一個人,就不曾真正的活著過。
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發表於 2018-7-11 02:08 PM|只看該作者
首先要先戒糖
控制飲食
接著在養成有養運動的習慣




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發表於 2018-7-11 02:17 PM|只看該作者
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飲食超重要,只要吃對的食物,自然就會瘦下來
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發表於 2018-7-11 03:11 PM|只看該作者
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現在肚子就大起來了....要開始節食還有運動說不定有辦法可以消掉肚子!!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-7-11 09:46 PM|只看該作者
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飲食是一大關鍵
整個健身裡面可能飲食占掉70%以上吧

所以還是從飲食去調整,當然還是要運動
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發表於 2018-7-12 12:00 AM|只看該作者
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發表於 2018-7-12 12:51 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
只能運動了
跑步很有效的
可是很累




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a52037 該用戶已被刪除
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發表於 2018-7-12 12:58 AM|只看該作者

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發表於 2018-7-12 02:44 AM|只看該作者
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從飲食開始做起

然後要運動

不是說快走啦 慢跑這種 這些沒有用 或者說效用有限

要做一些重量訓練

不要覺得太有壓力 五公斤的重量也是重量 不是一定要像一些人 動不動就幾十公斤的負重

我們的目標只是要塑身 所以只要慢慢的 用輕重量養成運動的習慣就好
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發表於 2018-7-12 03:34 AM|只看該作者
運動   少喝酒  少吃垃圾食品   少食多餐

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發表於 2018-7-12 03:49 AM|只看該作者
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跑步吧 做有氧運動減脂 感覺最有效

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肚子是無法單獨受下來的 要整個體酯降下來 多吃蛋白質 少吃油 要吃好油 要研究營養學 配合一周3次運動 不一定重量訓練 但一定要有有氧 長期有氧 超過一小時以上才能燃燒體酯 長泳 長跑 等等 固定要做 全身體酯降下來 最後才是腰圍 我腰圍壽了 好多說 長期喔 兩年




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